SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    "niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 14:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rem ty wiesz że bilans kaloryczny należy zamykać tygodniowo a nie dziennie?;-) nie mówie o makrosa ale o kaloriach. mogłeś to zjeść dzisiaj a jutro i pojutrze zrobić cardio po 20 min i wyszło by to na to samo;-). Bardziej myślałem o WW w owocach - 1100 kcal, 247g WW - góra cukrów prostych. Niby logiczne, że liczymy tygodniowo choć nigdy na to nie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11677 Data: 2015-05-24 14:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc plan cwiczen

    Post
    Trening w domu

    Wiecie chodzi o to zeby zgubic troche kilogramow nie musze wygladac jak arni i miec szesciopak chodzi o to wlasnie co jesc a czego nie... chodzilem na silownie z kolegami mislismy silownie w bloku w piwnicy i tak cwiczylismy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-05-24 14:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie brakuje nadal:-) Hubert wiadomo ze nie pisalem o chociazby i Tobie ale smiech ogarnia jak anonim probuje wirazowac a tak na prawde jest jednym z tych co na peczki,kazdy ankieta ankiete daj a pozniej ze zacznij jesc a jak wpisza 72 w udzie to ze sciemnia%-) sami przypakowani,tyrajacy bez sciemy%-)szczerze to w h**u to mam ale posmiac sie mozna

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2015-05-24 14:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc plan cwiczen

    Post
    Trening w domu

    rozumiem czyli narazie wystarczy dieta i intensywne cwiczenia jak wyrzezbic klatke piersiowa i spalic tluszcz z brzucha jakies porady co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-05-24 16:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś miało lecieć dalej VLCD, ale oczywiście pojechałem do babci, a babcia co ? Kotlet z piersi w panierce ociekającej tłuszczem, ziemniaki smażone, zupa kalafiorowa, oczywiście z ryżem + sernik. Odmowa kończyła się fochem, ehhh. Co to jest, że potrafię wyznaczyć sobie dzień i jeść jak leci tak [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 17:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym problem, że czytałem o tym wiele i starałem się podjąć ułożenia własnej diety, ale nie zdołałem temu wyzwaniu :c jakieś wskazówki co jeść przed szkołą, w szkole, na obiad, na kolacje? :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2015-05-24 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antek deka susta

    Post
    Doping

    logiczne, że chodzi o stabilne stężenie achmed. idąc twoim tokiem myślenia jeśli ktoś leci metke solo zamiast jeść 30mg dziennie może co tydzień szamać w ciągu dnia 210mg \-) Zaraz się doczepisz, że długi estr testa, metka ma krótki okres półtrwania bla bla... po prostu chce ci zobrazować co jest nie tak

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2015-05-24 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2015-05-25 13:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antek deka susta

    Post
    Doping

    logiczne, że chodzi o stabilne stężenie achmed. idąc twoim tokiem myślenia jeśli ktoś leci metke solo zamiast jeść 30mg dziennie może co tydzień szamać w ciągu dnia 210mg \-) Zaraz się doczepisz, że długi estr testa, metka ma krótki okres półtrwania bla bla... po prostu chce ci zobrazować co jest nie tak To zes suste z metka porównał zaj**iscie, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 2015-05-25 15:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @ Adkens - trzeba wierzyć do końca heh @ Milky/Patryk - mój imienniku za chwilę @ Doris - Ostatnio właściwie od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 18:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a Beta-Alanina

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie j/w Zacznij standardowo - jak co to zwiekszaj, na mnie zawsze działą wieksza ilosc wiec nikomu nie polecam na poczatku jesc tyle co ja :-D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-05-25 21:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bole stawow, a deca

    Temat
    Doping

    [...] 3 tygodnie temu skonczylem podjadac winko shree, 40mg/ed. Od jakiegos czasu ograniczylem silownie i powrocilem na SW konkretnie mma(podjarka z dawnych lat)Winko skonczylem jesc z tego powodu, ze strzasnie zaczely mnie bolec stawy na sw, zwlaszcza lokcie i barki. Pierwszy raz w zyciu czuje takie cos, ale tez pierwszy raz jem wino podczas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2015-05-25 21:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Zalety diety na masę poniżej - a ta pizza o dziwo jest naprawdę zdrowa w makro składnikach przedstawia się następująco Białko -119,1 Węglowodany - 182,1 Tłuszcze - 35,1 (zdrowe tłuszcze, brak tłuszczów trans). Co Ważne ciasto zrobione z mąki żytniej razowej typ 2000 oraz orkiszowej - w której na 100g węglowodanów mamy 56g ale cukrów tylko 2g oraz [...]

    Odpowiedzi: 17796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 22:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu dzień pod znakiem - zjadłabym wszystko co się rusza, spała i nic nie robiła. Postanowiłam dzisiaj iść na wuefy bo frekwencja. Ambitnie miało być, bo ponoć bieganie na czas na stadionie, dystans bagatela 100m. A jednak.Pierwsza godzina - siedzenie w szatni. Druga - siedzenie na dworze. Co prawda na drugiej można było grać w badmintona ale nie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 22:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam 18 lat, ważę 48.5 kg (chce zejść do 45 kg do wakacji o ile to możliwe :/) i tylko 153 cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-05-25 22:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Póki co skacząc po wymówkach nie ułatwiasz sobie powrotu do formy. Czas i tak minie, dlaczego zatem go nie wykorzystać na wdrożenie tych kilku prostych zasad? Aa i jescze jedno fajne zdanie przytoczę- tylk 2% ludzi z nadwagą jest w stanie podjąć dzialanie aby schudnąć. Reszta miota się w swoich marzeniach o schudnięciu, które nie są na [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2015-05-25 22:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-05-25 23:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warez lubie jesc i lubie gotowac i wgl, nawet przyjemnie wlasnie na kuchni wiec bym sie widzial ale nie ze zj**ana ekipa i ide do roboty jak do szkoly na przgmus z mysla k***a znowu 8godzin czy cos .., cvialbym wlasnie kims zostac i cos zarobic nawet w tej polsce zeby godnie zyc i zeby stac bylo na wakacje wiesz o co camman.. Ale cv tak to [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 01:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz na kanale do WK, bo my tu po pierwsze nie układamy diet, a po drugie idea WK jest na tym forum nieszczególnie polecana. po co ładować w siebie cokolwiek (pilnując białka), skoro można jesc zdrowo a cheat wrzucić raz w tygodniu, czy rzadziej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-05-26 06:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)